close
تبلیغات در اینترنت
خرید هاست
آموزش ایروبیک
loading...

فروشگاه دیس شاپ

آموزش ایروبیک-فریبا بیاچه زیبایی اندام و تناسب اندام در خانه مجموعه آموزش حرفه ای ایروبیک توسط استاد بیاچه دیگر نگران تناسب اندام خود نباشید به راحتی در خانه تمرین کرده و به کاهش وزن و لاغری موضعی بیاندیشید از مزایای بسیار زیاد ایروبیک می توان به زیبایی اندام و لاغری و طول عمر بالا اشاره کرد با مجموعه بی نظیر آموزش ایروبیک می توانید در خانه به صورت دسته جمعی و انرژیک تمرین کنید آموزش ایروبیک به زبان فارسی توسط استاد فریبا بیاچه ( مخصوص بانوان ) هرچه برای زیبایی خود در سر دارید را محقق کنید!!  …

آموزش ایروبیک

thisshop بازدید : 260 پنجشنبه 12 بهمن 1391 زمان : 15:22 نظرات ()

آموزش ایروبیک-فریبا بیاچه

زیبایی اندام و تناسب اندام در خانه

مجموعه آموزش حرفه ای ایروبیک توسط استاد بیاچه

دیگر نگران تناسب اندام خود نباشید

به راحتی در خانه تمرین کرده و به کاهش وزن و لاغری موضعی بیاندیشید

از مزایای بسیار زیاد ایروبیک می توان به زیبایی اندام و لاغری و طول عمر بالا اشاره کرد

با مجموعه بی نظیر آموزش ایروبیک می توانید در خانه به صورت دسته جمعی و انرژیک تمرین کنید

آموزش ایروبیک به زبان فارسی توسط استاد فریبا بیاچه ( مخصوص بانوان )

هرچه برای زیبایی خود در سر دارید را محقق کنید!!

آموزش ایروبیک بانوان

 

موارد آموزشی در این مجموعه :

ایروبیک
حرکات خوابیده شکم
حرکت با استپ
حرکات با دمبل
حرکات با چوب
حرکات ایروبیک

اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!

اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!

اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!

با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:

 

کاهش وزن - لاغری موضعی - تناسب اندام و زیبایی - افزایش عمر

آموزش ایروبیک بانوان

 

" ایروبیک " چیست؟

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).

 

از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.

 

ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.

 

ورزش ایروبیک ، دستگاه تنفسی وقلب را قوی می کند. ورزش ایروبیک ، بسته به هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تر انجام شود تا سریعتر به وضعیت مطلوب برسد.

چه عواملی ورزش ایروبیک را تحت تاثیر می گذارد ؟
تناوب و تکرار ، مدت و شدت ورزش ایروبیک.تکرار و تناوب اشاره به این دارد که چند بار ورزش ایروبیک انجام می شود مدت زمان ،اشاره به مدت زمانی دارد که در هر مرحله به این ورزش اختصاص داده می شود و شدت ورزش،اشاره به درصد ماکزیمم ضربان قلب ، در کاری که انجام می شود، دارد.

 

ایروبیك و تاثیرات آن بر بدن

تمرینات ایروبیك از حركات ریتمیك و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، كوه نوردی پله ای، اسكی در مناطق كوهستانی، اسكیت، انواع كلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راكت بال، اسكواش) می باشد.
هرچند كه در مجموع ایدهء اینكه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فكر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار كردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیك می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را كاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود كه در موقعیتها و شرایطی كه فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حركات ماهیچه ها برقرار گردد، كه این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.
به خصوص این مساله هنگامی كه فرد ورزشها و تمریناتی با تحرك بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راكت بال و اسكواش) یا ورزشهایی با تحرك كمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسكی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.
این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها كمك شایانی میكند

ایروبیک در زنان

خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . می‌باشد

تصویر پکیج ارسالی:

آموزش ایروبیک

مجموعه آموزشی ایروبیک بانوان

متفاوت ترین مجموعه آموزشی در ایران

آموزش ایروبیک 1 و 2

 

 

 

قیمت فقط: 9800 تومان

لینک سفارش محصول

لطفا در صورت مشاهده عدم تطابق قیمت محصول هنگام ثبت سفارش ،مورد را به مدیریت دیس شاپ گزارش دهید

 

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب



نظرات برای این پست غیر فعال میباشد .

درباره ما
Profile Pic
مجموعه ای متنوع و کم نظیر از جدیدترین و بهترین محصولات چندین فروشنده در اختیار شما قرار گرفته تا خریدی آسوده و مطمئن را تجربه کنید. (مسئولیت فروش محصول به عهده فروشنده ی آن میباشد) thisshop2014@gmail.com
آمار سایت
  • کل مطالب : 1463
  • کل نظرات : 20
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 28
  • آی پی دیروز : 48
  • بازدید امروز : 257
  • باردید دیروز : 165
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 581
  • بازدید ماه : 2,147
  • بازدید سال : 24,656
  • بازدید کلی : 192,669
  • کدهای اختصاصی
    تبادل لینک هوشمند : برای تبادل لینک ابتدا مارا با عنوان ( فروشگاه دیس شاپ ) و آدرس http://thisshop.rozblog.com لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.

    عنوان :
    آدرس :
    کد : کد امنیتیبارگزاری مجدد